Die vorteile auf einen blick: 3,5 g creatinmonohydrat pro portion erhöht körperliche leistung bei schnellkrafttraining im rahmen kurzzeitiger, intensiver körperlicher betätigung z.b. bei schnellkrafttraining 240 kapseln pro dose perfekt zu dosieren der creatin trainingsbooster von mammut enthält 3,5 g creatinmonohydrat pro portion und eignen sich besonders für menschen, die für unterwegs eine alternative zum heimischen creatin-shake suchen. die creatin kapseln sind schnell und einfach zu dosieren. bei creatin handelt es sich um eine körpereigene substanz, deren zusätzlicher verzehr die körperliche leistung während kurzer, hochintensiver, wiederholter trainingseinheiten, z.b. bei schnellkrafttraining, erhöht. gerade im leistungssport ist die einnahme von creatin deshalb sehr verbreitet. es wird in der leber aus drei aminosäuren gebildet. eine dieser aminosäuren, methionin, kann der körper nicht selbst produzieren. sie muss mit der nahrung zugeführt werden. neben der körperlichen eigenproduktion bezieht der körper einen teil des creatins aus der nahrung. vor allem in rotem fleisch steckt eine menge des muskelboosters. creatin wird nach der einnahme zu etwa zwei drittel zu creatinphosphat (cp) umgewandelt und wird so im muskel gespeichert. cp erhöht den gehalt an adenosintriphosphat (atp). atp ist der treibstoff für unsere muskeln. je höher der atp-spiegel im muskel ist, desto länger kann eine leistung im maximalbereich aufrechterhalten werden. atp wird durch spaltung schnell verbraucht, aber in der erholungsphase innerhalb kürzester zeit (mehrere sekunden bis wenige minuten) im zusammenspiel mit cp wiederhergestellt. studien zeigen, dass die tägliche einnahme von 3 g creatin zu einer gleichbleibend hohen menge an creatin im muskel führen. eine kuranwendung ist möglich aber ein eher veraltetes modell der creatinsupplementierung. creatin wird zwar sehr schnell in die muskelzellen eingelagert, es wird jedoch auch sehr schnell wieder abtransportiert. zum aufrechterhalten der leistung sollte die ernährung grundsätzlich eiweiß und kohlenhydratreich sein. es ist außerdem wichtig, bei einer erhöhten creatinzufuhr, ausreichend zu trinken. mammut empfiehlt täglich 4 kapseln (entspricht 3,5 g creatin) mit viel wasser oder saft zu sich zu nehmen. die positiven wirkungen von creatin stellen sich bei einer täglichen aufnahme von 3 g ein.hinweise:  creatin ist nur für erwachsene bestimmt, die einer intensiven, körperlichen betätigung nachgehen. eine ergänzung der nahrung allein reicht nicht aus, es müssen auch hoch intensive trainingseinheiten absolviert werden, um die eigenschaften des creatins optimal ausnutzen zu können. für kinder und jugendliche nicht geeignet. die angegebene empfohlene tägliche verzehrmenge darf nicht überschritten werden! Kein ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene ernährung und eine gesunde lebensweise. nicht in reichweite von kleinen kindern lagern. nach dem öffnen innerhalb von 3 monaten aufbrauchen. das produkt geschlossen, trocken, lichtgeschützt und bei raumtemperatur (15 25 °c) lagern. mammut creatin kapseln, nahrungsergänzungsmittel mit creatin. nährwerttabelle:   pro 100 g pro 4 kapseln energie / brennwert 218 kj / 51,8 kcal 8,8 kj / 2,1 kcal fett 1,3 g davon gesättigte fettsäuren 1,3 g kohlenhydrate davon zucker eiweiß 10,1 g 0,4 g salz zutaten: creatinmonohydrat, gelatine (kapsel), trennmittel (magnesiumsalze der speisefettsäuren). kann spuren von gluten, milch (enthält laktose), soja und hühnerei-eiweiß enthalten.