Empfohlene trainingsphasen: definitionsphase muskelaufbauphase kraftaufbauphase die vorteile auf einen blick: kein kollagenes protein low fat und low sugar (wenn mit wasser angerührt) hoher anteil an bcaa's versorgung der trainierten muskeln mit hochwertigem protein proteine tragen zum erhalt und einer zunahme an muskelmasse bei vitamin b6 trägt zur verringerung von müdigkeit und ermüdung bei calcium trägt zu einer normalen blutgerinnung bei protein 80 plus besteht aus: milchprotein (casein) milchproteinisolat molkenprotein (whey) eiprotein (albumin) einnahmeempfehlung: 1 portion = 30 g pulver in 300ml fettarmer milch einrühren. mindestens einen shake täglich trinken, vorzugsweise nach dem training. eine abwechslungsreiche und ausgewogene ernährung und eine gesunde lebensweise werden empfohlen. hinweis für allergiker: enthält laktose. kann spuren von gluten, schalenfrüchten und soja enthalten. nährwerttabelle: citrus quark   pro 100 g pro portion** pro portion*** brennwert 1584 kj 475 kj 1078 kj   373 kcal 112 kcal 256 kcal fett 1,6 g 0,5 g 5,3 g davon ges. fettsäuren 1 g 0,3 g 3,5 g kohlenhydrate 7 g 2,1 g 17 g davon zucker 5,8 g 1,7 g 16 g eiweiß 82 g 25 g 35 g salz 0,28 g 0,08 g 0,44 g   pro 100 g % nrv* pro portion % nrv* pro portion % nrv* vitamin b6 2 mg 143 0,6 mg 43 0,74 mg 53 calcium 1333 mg 167 400 mg 50 754 mg 94   *) %nrv = prozentsatz der referenzmenge für die tägliche zufuhr eines erwachsenen **) portionsgröße: 30 g pulver in 300 ml wasser ***) portionsgröße: 30 g pulver in 300 ml fettarme milch (1,5% fett)   zutaten: citrus quark: 58% calciumcaseinat, 19% molkeneiweißkonzentrat, 16% milcheiweißisolat, aroma, 3% eiklarpulver, säuerungsmittel: citronensäure; verdickungsmittel: guarkernmehl; süßungsmittel: acesulfam-k, aspartam; calciumcarbonat, antioxidationsmittel: ascorbinsäure; vitamin b6. enthält eine phenylalaninquelle.