Creatin ist ein stoff, der natürlich in unserem körper vorkommt. es ist die grundenergiequelle zur muskelkontraktion. bei regelmäßiger konsumierung wird hauptsächlich die muskelleistung während eines intensiven trainings erhöht. für eine höhere effizienz empfehlen wir, es in sog. creatin-zyklen zu benutzen. eine positive wirkung kann durch die einnahme von mindestens 3 g creatin in der tagesdosis erreicht werden.  empfohlene dosierung: trainingstage: die tägliche tagesdosis ist 5 g (2 gestrichene teelöffel) nach dem training. trainingsfreie tage: an trainingsfreien tagen 5 g morgens auf nüchternen magen einnehmen. regelmäßig 4 wochen dosieren, dann 4–6 wochen pause. es kann mit kohlenhydraten kombiniert werden (z. b. zusammen mit gainern, sie sorgen für eine bessere verwendbarkeit und effizienz). überschreiten sie nicht die empfohlene dosierung. hinweis:  nahrungsergänzungsmittel, mit zuckern und süßungsmitteln. besonders für sportler geeignet. ersetzt nicht die abwechslungsreiche nährung. nicht für kinder, schwangere und stillende frauen geeignet. trocken bei einer temperatur bis 25 °c aufbewahren außerhalb von direkter sonneneinstrahlung. vor frost schützen. der hersteller haftet nicht für die möglichen schäden, die durch unsachgemäße anwendung oder lagerung entstehen könnten. nährwerttabelle:   pro 100 g erste dosis 5 g kreatin monohydrat 100 g 5 g zutaten: kreatin monohydrat.