Olimp creatine mega caps für mehr kraft & ausdauer kreatin (auch creatin oder creatine) galt früher noch als echter geheimtipp – heute ist der wirkstoff ein fester bestandteil im ausdauer und kraftsport. gemeint ist kreatin monohydrat – eine organische säure, die mehr kraft und ausdauer verleiht. lies selbst, welche vorteile die olimp creatine kapseln bieten. essenzieller wirkstoff für den muskelaufbau und kraftaufbau kreatin ist nicht ganz unbegründet eines der beliebtesten nahrungsergänzungsmittel, das sowohl im kraftsport und bodybuilding als auch im ausdauersport anwendung findet. als energieträger wird der wirkstoff kreatin, der zu 90 prozent in den skelettmuskeln vorkommt, in der bauchspeicheldrüse, in der leber und den nieren gebildet. gerade für die muskelkontraktion ist kreatin ungeheuer wichtig, weil es genügend energie bereitstellt, um adp in atp umzuwandeln. maximale höchstleistungen und andauernde belastungen sorgen allerdings dafür, dass die körpereigenen energiespeicher schnell aufgebraucht sind, weshalb du den wirkstoff über die ernährung zuführen musst. die zufuhr von kreatinreichen lebensmitteln kann vor allem für vegetarier und veganer schwierig sein, weil der wirkstoff vor allem in fleisch und fisch enthalten ist. wann kann eine creatin kur sinnvoll sein? Eine creatin kur verbessert sowohl die maximalkraft als auch die schnellkraft, weshalb das nahrungsergänzungsmittel von vielen sportlern für den muskelaufbau und kraftaufbau verwendet wird. im ausdauersport kann eine kreatin kur für eine bessere regeneration und eine verringerung von zellschäden sorgen, weil es von den muskeln direkt aufgenommen und in atp umgewandelt wird. die leistungssteigernde wirkung wurde von der europäischen behörde für lebensmittelsicherheit sogar offiziell anerkannt. einnahme & dosierung von olimp creatine die kapseln enthalten den wirkstoff kreatin monohydrat bereits in hoher konzentration, um dir die einnahme und die dosierung zu erleichtern. um mehr kraft und ausdauer zu entwickeln und den aufbau von muskeln zu unterstützen, nimmst du 2 x 1 bis 2 kreatinkapseln täglich, am besten vor oder nach dem training, ein. um einen gewöhnungseffekt zu vermeiden, solltest du nach 2 bis 3 monaten eine zwei oder vierwöchige pause einlegen. übrigens: die einnahme von kreatin kann zu beginn zu einer wassereinlagerung und einer kurzzeitigen gewichtszunahme führen. nährwerttabelle: nährwert 1 kapsel 4 kapseln pro 100 g energie 0,8 kcal / 3,3 kj 3,6 kcal / 15 kj 62,8 kcal / 262,5 kj fett 0 g 0 g 0 g gesättigte fettsäuren 0 g 0 g 0 g kohlenhydrate 0 g 1,4 g zucker 0 g 0 g 0 g eiweiß 0,2 g 0,8 g 14,3 g creatinmonohydrat 1250 mg 5000 mg 89,3 g zutaten: 99% mikronisiertes creatinmonohydrat, füllstoff – mikrokristalline cellulose, trennmittel –magnesiumstearat, kapsel (gelatine, farbstoff: e 171). hinweis: mit farbstoff