L-tryptophan ist als essentielle aminosäure (eaa) für den menschen lebensnotwendig und wird somit auch für muskelaufbau und muskelreparaturprozesse benötigt. in seiner eigenschaft als serotoninvorläufer ist tryptophan darüber hinaus ein beliebtes supplement, welches gerne vor dem schlafen eingenommen wird. zur besseren assimilation bzw. verwertung ist tryptophan durch ein vitamin b-komplex optimiert. was kann ich von tryptophan erwarten? Tryptophan ist eine essentielle aminosäure, die sie isoliert einnehmen sollten, damit sie ihrer eigenschaft als serotoninvorläufer nachkommen kann. die gesamtwirkungen einer supplementierung mit tryptophan auf den muskelaufbau sind eher indirekt und hängen sehr von ihren weiteren ernährungsgewohnheiten und dem einsatz ergänzender supplements (bcaas, protein, creatin) ab. für eine insgesamt ausreichende und konstante aminosäureversorgung sollten sie sich zusätzlich unbedingt mit schnellen (v.a. morgens, vor und nach dem training) und langsamen proteinen versorgen, damit der starke, aber kurze funktionelle schub des tryptophans durch genügend aufbausubstrate unterstützt wird und muskelabbauprozesse vermieden werden. funktionalität und wirkungsweise von tryptophan: einzelne aminosäuren wie tryptophan haben im gegensatz zu aminosäuren aus normaler nahrung, proteinkonzentraten oder aminosäurekombinationen den vorteil, dass sie isoliert ihre ganz spezielle funktionalität entfalten können. das kann nur dann geschehen, wenn die einzelne aminosäure dominant auftritt, also möglichst isoliert in den blutpool gelangt. bei vollwertigen proteinquellen hingegen gelangt immer eine vielzahl an aminosäuren gleichzeitig in den blutpool, wobei die aminosäuren gewissermaßen um die vorherrschaft konkurrieren. insofern sollten einzelne aminosäuren vorzugsweise auf nüchternen magen eingenommen werden. tryptophan ist genau wie die bcaas leucin, isoleucin und valin eine essentielle aminosäure und somit für den aufbau von muskel bzw. zellmasse sowie vieler endogener proteine unbedingt notwendig. sportler verzehren häufig tryptophanarme proteinkonzentrate, weswegen eine supplementierung mit tryptophan vielfach sinnvoll ist. neben der eigenschaft als muskelbaumaterial, das alle 8 eaas zusammen erfüllen, wird tryptophan gerne wegen der eigenschaft als serotoninvorläufer supplementiert. so wird aus tryptophan endogen und unter beteiligung der enzyme tryptophanhydroxylase und aromatische-l-aminosäure-decarboxylase über einen zwischenschritt serotonin gebildet. serotonin ist ein neurotransmitter und gewebshormon, das auch umgangssprachlich als „glückshormon“ bezeichnet wird und vielfältige funktionen, u.a. bezüglich stimmung, schlaf-wach-rhythmus und appetits hat. verzehrsempfehlung: verzehren sie täglich 1 kapsel tryptophan mit möglichst viel flüssigkeit, vorzugsweise vor dem schlafengehen hinweise: nahrungsergänzungsmittel sind kein ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche ernährung. eine ausgewogene und abwechslungsreiche ernährung sowie eine gesunde lebensweise sind grundvoraussetzung für die funktionalitäten dieses produktes. die angegebene empfohlene tagesverzehrmenge darf nicht überschritten werden. bewahren sie das produkt bitte außerhalb der reichweite von kindern auf. nicht für schwangere, stillende sowie kinder und jugendliche geeignet. bei der einnahme von antidepressiva sollte vor dem verzehr rücksprache mit einem arzt oder therapeuten gehalten werden. nach einnahme des produktes ist die fähigkeit zur teilnahme am straßenverkehr möglicherweise beeinträchtigt. kann spuren von milch, soja, gluten und ei enthalten.   analyse pro portion (1 kapsel) nrv* niacin 8 mg 50% vitamin b6 0,7 mg 50% vitamin b12 1,25 µg 50% magnesium 60 mg 16% l-tryptophan 500 mg  / die angaben sind mittelwerte und unterliegen den produktenüblichen schwankungen. *nährstoffbezugswerte