Best body nutrition creatin powder est disponible en boîte de 500g. elle est particulièrement adaptée comme boîte de réserve à la maison. il suffit de prendre une cuillère à café rase (3,5g) avec 200 ml d'eau ou de jus de fruits ou de la mélanger et de la boire comme complément aux protéines ou aux shake de glucides dans le shaker pratique de best body nutrition, afin d'influencer positivement la construction et le maintien des muscles. la créatine est une substance naturellement présente dans l'organisme, dont la consommation améliore les performances physiques lors de séances d'entraînement courtes, très intensives et répétées, par exemple lors de la musculation.La Créatine est produite dans le foie à partir de trois acides aminés. l'un de ces acides aminés, la méthionine, ne peut pas être produit par le corps lui-même. il doit être apporté par l'alimentation. en plus de la production propre du corps, une partie de la créatine provient de l'alimentation. la viande rouge, en particulier, contient une grande quantité de ce booster de muscle. Après l'ingestion, les deux tiers de la créatine sont transformés en créatine phosphate (cp) et sont ainsi stockés dans le muscle. la cp augmente la teneur en adénosine triphosphate (atp). l'atp est le carburant de nos muscles. plus le taux d'atp est élevé dans le muscle, plus il est possible de maintenir longtemps une performance à son niveau maximal. l'atp est rapidement consommée par scission, mais elle est reconstituée en très peu de temps (de quelques secondes à quelques minutes) lors de la phase de récupération, en interaction avec la cp. des études montrent que la prise quotidienne de 3 g de créatine entraîne une quantité élevée et constante de créatine dans les muscles. l'utilisation d'une cure est possible mais constitue un modèle de supplémentation en créatine plutôt obsolète. la créatine est certes très rapidement stockée dans les cellules musculaires, mais elle est également très rapidement éliminée. pour maintenir la performance, l'alimentation doit en principe être riche en protéines et en glucides. il est également important de boire suffisamment en cas d'apport accru en créatine. des minéraux sont également perdus pendant l'entraînement. pour prévenir les crampes musculaires, par exemple, la poudre de créatine monohydrate est en outre enrichie en magnésium. le magnésium contribue à l'équilibre électrolytique et à la fonction musculaire normale. les effets positifs de la créatine se manifestent à partir d'une prise quotidienne de 3 g. recommandation de prise : best body nutrition recommande de mélanger 3,5 g de créatine monohydrate en poudre par portion avec 200 ml d'eau ou de jus de fruits. remarque pour les personnes allergiques : peut contenir des traces de gluten, de lait (contient du lactose), de soja et de protéines de poule. Remarques : la créatine est réservée aux adultes qui pratiquent une activité physique intense. un complément alimentaire seul ne suffit pas, il faut également effectuer des séances d'entraînement très intensives pour pouvoir profiter au maximum des propriétés de la créatine. ne pas dépasser la quantité journalière recommandée indiquée. ne pas utiliser comme substitut d'une alimentation équilibrée et variée. tenir hors de portée des jeunes enfants. après ouverture, consommer dans les 5 mois. conserver le produit fermé, au sec, à l'abri de la lumière et à température ambiante (15 25° c). best body nutrition creatin monohydrate powder, complément alimentaire avec créatine et magnésium. tableau des valeurs nutritives : valeurs nutritives moyennes pour 100 g par portion (3,5 g de poudre) valeur énergétique < 0,1 kj (< 0,1 kcal) < 0,1 kj (< 0,1 kcal) graisse < 0,1 g < 0,1 g dont acides gras saturés < 0,1 g dont acides gras saturés < 0,1 g dont acides gras saturés < 0,1 g acides gras < 0,1 g < 0,1 g glucides < 0,1 g < 0,1 g dont sucres < 0,1 g < 0,1 g protéines < 0,1 g < 0,1 g sel < 0,1 g < 0,1 g autres informations : quantité de nutriments / autres substances par portion (3,5 g de poudre) % nrv* créatine monohydrate 3,4 g - dont créatine 3,0 g - magnésium 75 mg 20 * nrv = % des valeurs nutritionnelles de référence (selon le règlement (ce) nr. 1169/2011). ingrédients : créatine monohydrate (96,3 %), oxyde de magnésium.