Dvd rückenfrei – schmerzreduzierung durch teamwork von muskel und faszie mit dem konzept "rückenfrei" lädt dich nici mende herzlich auf eine reise in die elastischen strukturen des körpers ein. in verständlicher theorie erfährst du wie verspannungen und bewegungsschmerzen entstehen können. der praktische lösungsansatz dieser dvd bezieht sich auf gut umsetzbare übungen, die du einfach und täglich durchführen kannst. viele schmerzen lassen sich mit konsequenter, moderater bewegung einfach und nachhaltig reduzieren. direkt anwählbare kapitel ermöglichen ihnen den zugriff auf differenzierte körperregionen. kapitelauswahl: inhalt der dvd: wichtig: informationen zum umgang mit ball und übungen einstieg: ihr theoretischer einstieg zum grundverständnis der bewegungsschmerzthematik hals & nacken: häufige problematik (thema nackenverspannung) + lösungsansatz in theorie und praxis brustkorb & schulter: häufige problematik (thema impingement) + lösungsansatz in theorie und praxis unterer rücken: häufige problematik (thema lumbalfaszie) + lösungsansatz in theorie und praxis hüfte & gesäss: häufige problematik (thema ischias) + lösungsansatz in theorie und praxis ballkontakt 5 min.: das 5 minuten rollprogramm für jeden tag kurz vor schluss: ein paar tipps auf den weg der schmerzreduktion dvd gesamtzeit: 64:00 min.